A „Mi van, ha…?” a kedvenc mondatkezdésed? …és utána következik legalább 3 elképzelhető katasztrófa forgatókönyv? Szorongsz társas helyzetekben? Úgy érzed, hogy a félelmeid meggátolnak abban, hogy boldog legyél? Szeretnél több barátot és magabiztosan mozogni a társas helyzetekben?
Akkor vár rád a Bátor Nyuszik klubja! Ahol megtanulod legyőzni a félelmed és a bátorságot választani a komfortzónád helyett.
Ha a mindennapjaidat a folyamatos aggodalom, a túlzott önkritika és a szociális helyzetek elkerülése határozza meg, ha a tested folyamatosan feszült, és nehezen tudsz lazítani – nem vagy egyedül. A szorongás egy túlműködő riasztórendszer, amely gyakran blokkolja a valódi életedet.
Ez a 8 alkalmas, zárt terápiás csoport gyakorlati eszközöket nyújt a szorongás oldására és az érzelmi szabályozás javítására.
🧠 Mit fogsz megtanulni?
A csoport célja, hogy feltárjuk a szorongás gyökerét, és konkrét, használható stresszkezelési stratégiákat sajátíts el:
-
A Szorongás ciklusa: Megérteni, hogyan tartják fenn a negatív gondolatok és az elkerülő viselkedés (biztonsági viselkedések) a szorongást.
-
Kognitív átstrukturálás: Azonosítani és megkérdőjelezni a katasztrofizáló gondolatokat, és átalakítani a belső kritikus hangot támogatóbb belső párbeszéddé.
-
Expozíciós gyakorlatok (belül és kívül): Fokozatosan szembeszállni a szorongást kiváltó helyzetekkel a biztonságos csoportkereten belül, hogy újraprogramozd az agyadat a veszély felismerésére.
-
Testi feszültség oldása: Megtanulni lazítani az izomfeszültséget és a légzéskontrollt a pánikhelyzetek kezelésére.
-
Önelfogadás és kritika kezelése: Képesség a hibák és a kritika elfogadására anélkül, hogy az önértékelésed azonnal sérülne.
🤝 A Csoport előnyei
-
Hitelesség és normalizálás: Látni, hogy mások is hasonló küzdelmekkel néznek szembe, csökkenti az izoláció érzését és a szégyent.
-
Gyakorlati műhely: A csoport azonnali, élő gyakorlóterepet biztosít, ahol kockázatmentesen próbálhatsz ki új szociális viselkedéseket és kaphatsz hiteles visszajelzést.
-
Biztonságos környezet: Együtt a csoport tagjaival, szakember vezetésével építjük fel azt a bizalmat, ami ahhoz kell, hogy végre ne egyedül vidd a szorongás terhét.
-
Mit kínálunk?
-
Agy-túlterhelésmentes zónát: Végre leállítjuk a mentális „tűzijátékot”.
-
„Mi van, ha…” játékok végét: Megtanuljuk, hogyan fojtsuk le a belső katasztrófabrigádot.
-
Használati útmutatót önmagadhoz: Konkrét tippek, hogy ne te legyél a saját riasztórendszered áldozata.
-
Gyakorlóterepet: Mert a szociális szorongás ellen a legjobb gyógyszer a szociális gyakorlás.
-
🗓️ Jelentkezés és Információ
-
Időtartam: 8 alkalom (heti 90 perc, zárt csoport)
-
Kezdés: 2026. 02.13.
-
Helyszín: Budapest, 6.kerület, Szív utca
Kezdd el újra élni az életed!
Abban a pillanatban, amikor megtanulod elhallgattatni azt a zajt, amikor megbízol a lépteidben még akkor is, ha az út bizonytalannak tűnik, elkezded látni, valójában mennyire erőteljes is vagy. A gondolataid elpusztíthatnak, vagy felszabadíthatnak.
JELENTKEZÉS: kriszta.ronaszeki@gmail.com